تمرینات مکمل

تمرینات مکمل

مدت زمان جلسه تمرین مکمل:
آمادگی 10-5دقیقه
قسمت اصلی 45-20دقیقه
نتیجه گیری :5دقیقه مجموعا 60-30 دقیقه
بعد از یک ساعت و نیم ورزش دیگه چربی سوز اتفاق نمی افتد چربی سوزی یک زمان مشخص دارد بعد از آن ضربه به بدن می زند
چربی در حضور قند سوخته می شود اول کربوهیدرات دوم چربی سوم پروتئین سوخته می شود.
اگر بدن قند نداشته باشد انرژی لازم برای شکستن پیوند چربی را هم ندارد درنتیجه چربی سوخته نمی شود خوردن پروتئین بعد از تمرین است.
میزان قند خون پنج درصد است بین یک تا یک و نیم ساعت باید مواد قندی خورده شود اگر می خواهید

546