مدیران باید ذهن و بدن خود را ریکاوری کنید

مدیران باید ذهن و بدن خود را ریکاوری کنید

دکتر هوارد کارتر در مجله‌ی آمریکایی
فیزیولوژی (American Journal of Physiology) می‌گوید: «ما دریافته‌ایم زمانی که فرد تا سطح قلب خود در آب غوطه‌ور است، جریان خون در مغز او سریع‌تر از زمانی است که بر روی زمین قرار دارد. این یافته‌ها زمینه را برای انجام بررسی‌های بیشتر در مورد تاثیرات شنا بر سلامت عروق مغزی، مهیا می‌کند.
وقتی شرکت‌کنندگان در آب غوطه‌ور بودند، جریان خون در شریان مغزی میانی آنها به میزان ۱۴ درصد افزایش یافت، در حالی‌ که جریان خون در شریان مغزی خلفی آنها نیز ۹ درصد افزایش داشت.
به گفته‌ی کارتر: در انواع مختلف فعالیت‌های آبی، مانند ایروبیک در آب و شنا نیز، مانند ورزش‌های زمینی، اثرات وارد شده بر عملکرد قلب و جریان خون در مغز، تفاوت اندکی با یکدیگر دارند.»شنا کمک می‌کند تا محرک‌های خارجی را از خود دور کنید: زمانی‌که در آب غوطه‌ور می‌شوید، صداهای خارجی قطع می‌شوند. تنها چیزی که حس می‌کنید، تماس آب با پوست شماست. بر تنفس، کف استخر و آرامش آب تمرکز می‌کنید. زمانی‌که شنا می‌کنید، همه چیز ساده می‌شود. شنا یک جور مدیتیشنِ در حال حرکت است.حرکت نرم و روان در میان آب، موجب پمپاژ خون در قلب می‌شود. این برای ماهیچه‌ها و ریه‌ها نیز عالی است و فشار کمی بر مفاصل شما وارد می‌کند. زمانی‌ که از بدن خود مراقبت می‌کنید، سلامتی روحی شما نیز تا حد زیادی بهبود می‌یابد.

چند بار در هفته شنا کردن، راه بسیار خوبی برای ورزش کردن و بهتر شدن حال شماست.مدیران با توجه به اینکه در معرض فشارهای عصبی و روانی و استرس های فراوانی هستند؛ ورزش شنا یکی از مناسب ترین ورزش ها برای ریکاوری ذهن و جسم شان می باشد.

ما را دنبال کنید👇👇👇

https://t.me/hezardastankanoon

905