در حال بارگزاری
تازه وارد هستید؟
برای تکمیل عملیات خود ثبت نام کنید
برای عضویت در سایت شماره همراه خود را وارد نمایید تا رمز عبور برای شما ارسال شود.
فراموشی رمز عبور
نقش ویتامین E
1-موثر در نازایی
2-کاهش خستگی
3-تسریع التیام مفاصل
4-شادابی پوست کاهش چین و چروک
5-جلوگیری از کم خونی کاهش بیماری های قلبی و عروقی و سرطان
6-انتی اکسیدان بهبود وضعیت ورزشکاران بهبود بعضی از بیماری های قلبی
7-بعد از ورزش خوردن یک میوه با قند پایین لازم است حتی برای لاغری سیب
،پرتقال نباید از کربوهیدرات ها و چربی ها استفاده شود
کنسرو ماهی کلسیم ،آجیل و مغزها گردو ،پسته ،فندق 5 الی 10دانه در طول روز برای ورزشکاران مفید است. برای جوانان 400 میلی گرم در روز توان ماست محیط را اصلاح کنیم تنوع در رن دی.
راه های دفع آهن: از طریق قاعدگی ورزش شدید مثل ماراتون دو استقامتی در ورزش های استقامتی مصرف چربی بیشتر است و نیاز به چربی یکم بیشتر است