انواع برنامه های تمرین

                        انواع برنامه های تمرین 

مربی آموزش دیده همه یا برخی از برنامه های تمرینی را به کار میگیرد که بدین ترتیب است.
برنامه یک جلسه تمرین
برنامه هفتگی تمرین
برنامه سالانه تمرین
برنامه چهارساله المپیک
ترشح تستسترون در بعدازظهر است بین ساعت سه تا هشت بعدازظهر که بهترین زمان برای انجام حرکات قدرتی است.
برای خانم ها بهترین زمان صبح است که بیشترین میزان کورتیزول در صبح ترشح می شود چاقی در خانم ها به واسطه استرس است.
مفاهیم واژه ها در زمان بندی :
دوره های تمرینی در دوره بندی چرخه ها cycleنامیده می شود
یک سال تمرینی در برگیرنده چند گروه از چرخه ها می باشد
و یک طرح یا دوره سالانه عادی دو تا سه دوره دارد.
مرحله یا فاز : هر دوره می تواند یک مرحله یا بیشتر داشته باشد.
ماکروسیکل: طرح ماهانه یا فصلی بین دو تا شش هفته ای.
میکروسیکل :طرح تمرین هفتگی
جلسه تمرین:یک تا سه جلسه تمرین در روز
واحد تمرینی:ترانینگ بخشی از جلسه تمرین است
مزوسیکل:
روش ها به طرح تمرین بین چهار تا هشت هفته ای مزوسیکل گویند که در واقع همان ماکروسیکل می باشد