راه های افزایش چربی سوزی

راه های افزایش چربی سوزی

موثرترین روش افزایش حجم تمرین:
هدف اصلی تنوع در حرکات
تمرینات مکمل اغلب صبح زود انجام می شوند
افزایش استقامت عمومی
افزایش انعطاف پذیری
افزایش قدرت عمومی و اختصاصی در گروههای خاص عضلانی
مدت زمان جلسه تمرین مکمل:

بین پنج تا ده دقیقه و قسمت اصلی آن بین بیست دقیقه تا چهل و پنج دقیقه
مجموعا بین نیم ساعت تا یک ساعت
بعد از یک و نیم ساعت ورزش دیگه چربی سوزی اتفاق نمی افتد چربی سوزی یک زمان مشخص دارد بعد از آن ضربه به بدن می زنید
چربی در حضور قند سوخته می شود اول کربوهیدرات دوم چربی سوم پروتئین
اگر بدن قند نداشته باشد انرژی لازم برای شکستن پیوند چربی وجود ندارد و چربی سوخته نمی شود خوردن پروتئین بعد از تمرین
میزان قند خون 5%و بین یک تا یک و نیم ساعت قبل باید مواد قندی خورده شود اگر می خواهید ورزش سنگین کنید
ویتامین سی به تنهایی مصرف شود بهتر است کشش پس از حرکات قدرتی باید باشد.

731