اصل اضافه بار

اصل اضافه بار

اهداف تمرین:
آمادگی عمومی ،آمادگی اختصاصی ،مهارت تکنیکی،مهارت تاکتیکی، مهارت روانی، مهارت اجتماعی ،مهارت بهداشتی، پیشگیری از آسیب ،مهارت علمی
اصول و مفاهیم علم طراحی تمرین:
اصا اضافه بار بعد از یک مدت بدن عادت می کند و پیشرفت صورت نمی گیرد
اصل اضافه بار تدریجی
اصل انطباق :تیپرینگ: اگر استراحت داده شود عملکرد می تواند بهبود یابد یا حتی بهتر از حالت اولیه شود
کافئین آزاد کننده چربی است .چربی سوز نیست یعنی کمک به چربی سوزی می کند و سوخت و ساز را بالا می برد قرصی به نام چربی سوزی وجود ندارد فقط کمک می کند که چربی آزاد شود ولی اگر چربی سوخته نشود و ورزش نکرد باعث می شود آب بین چربی گرفته شود و به چربی سلولیت تبدیل شود و دیگر هیچ عنوان این چربی در ورزش سوخته نمی شود و باقی خواهد ماند.تمرینات مکمل تمرینات خوبی نیستند وقتی زمان کم می شود و مجبور به انجام می شوید.
بهترین زمان خوردن شام ساعت هفت عصر می باشد خوردن کربوهیدرات و چربی ممنوع چون سوخت و ساز شب پایین است.

916